siłownia w

05.05.2010 Środa Redukcja Trening rzutowy Pchnięcia z miejsca 2 x 10 z przemarszu 2x 10 z doślizgu 2x 10 Gimnastyka Siłownia Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 20kg x 20 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 6 90kg x 5 90kg x 5 Wyciskanie hantelek stojąc 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 Ściągnie linki za kark 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 [...]

>ale nie wziąłeś pod uwagę jednej b. istotnej rzeczy >to właśnie tłuszcz spala się od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz [...]

nie kumam w ogóle tego co Marta piszesz %-) ale z tego co widzę pozostaje mi moja siłownia w komórce #-P Co byście sugerowali zamiast MC? Muszę dać się zregenerować lędźwiowemu po tym poślizgnięciu @-) w ogóle mam krótką sztangę i sumo mi się ciężko robi na niej, więc to chyba czas by martwy poczekał, aż otworzą siłownie.

20.06.2013 - DT Menu: http://img825.imageshack.us/img825/2507/2ms.png Trening: http://img703.imageshack.us/img703/9291/cqp.png Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i [...]

[...] trzymało :) a samego fileta z warzywkami też gotuję. Tylko lubię sobie urozmaicać, żeby mi się nie odechciało kuraka :) Treningi rozplanowałam tak: Poniedziałek: siłownia - bicepsy, tricepsy, klatka fitness - aerobox Wtorek: siłownia (w domku) - nogi: wypady, przysiady, wznosy nog itd. fitness - ABS (brzuch) Środa: siłownia: biceps, [...]

[...] 300 TEA aeroby poranne 25 minut - 150 TEA aeroby popołudniowe 45 minut - 250 TEF 8% - 220 dzien z siłownią - 3400 BMR - 2000 NEAT - 300 TEA aeroby poranne 25 minut - 150 TEA siłownia - 700 TEF 8% - 250 do diety przyjąłem takie założenia dzień bez siłowni - 2700 kcal dzień z siłownią - 3000 kcal w początkowym okresie przyjąłem taki podział białko [...]

Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, [...]

[...] ilością białka, np po treningu wieczorem. Woda oczywiście poza ( > 1/2h) posiłkami. I co to za posiłek #2 jabłko/pomarańcza ;>? Zdecydowanie nie polecam basen potem siłownia w tej kolejności nawet jeśli masz siłę. Tym bardziej, że dodatkowo może to świadczyć o zbyt niskiej intensywności pływania, a prawdopodobnie nie masz czasu na brak [...]

Szkoda czasu na dojazdy, nie mam takiego parcia na treningi, więc moja siłownia w komórce w zupełności mi wystarcza jak na te czasy.

Szkoda czasu na dojazdy, nie mam takiego parcia na treningi, więc moja siłownia w komórce w zupełności mi wystarcza jak na te czasy. Przecież tam masz prawie wszystko, co czyni kobietę szczęśliwą ;-)

Szkoda czasu na dojazdy, nie mam takiego parcia na treningi, więc moja siłownia w komórce w zupełności mi wystarcza jak na te czasy. Przecież tam masz prawie wszystko, co czyni kobietę szczęśliwą ;-) nie mam towarzystwa ;-)

Szkoda czasu na dojazdy, nie mam takiego parcia na treningi, więc moja siłownia w komórce w zupełności mi wystarcza jak na te czasy. Przecież tam masz prawie wszystko, co czyni kobietę szczęśliwą ;-) nie mam towarzystwa ;-) Stąd prawie ;-)

A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ważyłem 118kg. Była tylko siłownia bez diety pilnowanej chociaż na prawie dwa lata pieczywo wywaliłem. Przy sporej sile i masie zszedłem w okolice 87 - 90kg w ciągu 2-3 lat nie tykając żadnej formy cardio. Głupi człowiek [...]

Ale super z tą siłownią. W kapciach będziesz mogła schodzić %-)

Ojjj, ja mam nadmiar tluszczu w udach ... Az strach myslec,ze areoby moga pogorszyc sprawe ... Shrimp mam nadzieje,ze z pomoca dziewczyn uda nam sie dostosowac cwiczenia. Najtrudniejsze wedlug mnie sa poczatki. Ja wciagnelam sie w cwiczenia z pilka. I powiem Ci szczerze , ze fajnie czuc miesnie w roznych partiach ciala. Cwiczenia na orbitreku [...]

bruceee - fotki będą dla prawdziwych wytrwałych czyli około 15 maja. Dzięki, Tobie również życzę samych sukcesów w osiągnięciu celu. Lejoooo - nie ma sprawy , polecam się na przyszłość. Dzisiaj odpoczynek, regeneracja skupiam się na pysznym jedzonku czyli kurczaczek, piersinki , białeczko, ryż, orzechy itp... Siłownia a wzrost: W kwietniowym [...]

Wojtek-fakt,to w Twoim dzienniku to widziałem ;) nie,to jedyna męska siłownia w mieście(podobno otworzyli jeszcze jedną,ale na razie nikt nic nie wie). W zeszłym roku był masakryczny sezon. Teraz podrożał karnet to już sezonów nie ma,poza tym większe jest zainteresowanie szkołą Muay Thay Marcina Różalskiego w Płocku ;) Zmieniony przez - Autopsy w [...]

Ale prócz tego siłownia, czy tylko to co napisałeś? Jest wpisana siłownia w poniedziałek i piątek, trening FWB

Obecnie 184cm, 89kg i 83cm w pasie. Koncert życzeń...=> Chciałbym zejść do 80cm w pasie. Szukam spalacza który: -nie obniża mocno apetytu- abym mógł utrzymać bilans na zero. -nie wywołuje nadmiernej potliwość -nie wywołuje zawrotów głowy -zwiększy wydolność. W chwili obecnej zaczynam myśleć o redukcji. Treningi: -Siłownia 3 razy w tygodniu, [...]